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Carence en protéines et perte de cheveux
Pour leur bonne croissance, les cheveux ont besoin d’un apport journalier de protéines de l’ordre de 60g par jour. Souvent banni des régimes minceurs, les protéines assurent un rôle très important pour la protection de notre chevelure contre d’éventuelles chutes. Les protéines ont pour rôle d’assurer la kératinisation capillaire. Un faible apport en kératine causera une perte significative de vos cheveux. Les viandes et certains aliments d’origine animale sont riches en protéine. En revanche, pour les végétariens, ils trouveront facilement cet apport dans certaines plantes comme le soja, les haricots secs ou encore les amandes. Un bon apport en protéine vous procura une chevelure saine et en bonne santé. Evitez pourtant les excès car une consommation abusive de protéines nuira gravement à votre santé et à la santé de vos cheveux.
Carence en vitamines et perte de cheveux
L’apport en vitamines est très important pour la bonne santé des cheveux. La chevelure a en particulier besoin des vitamines du groupe B. La vitamine B3 stimule la circulation sanguine au niveau des racines de la chevelure, son apport journalier nécessaire est de l’ordre de 15 mg par jour. En dehors de la vitamine B3, nos cheveux ont aussi besoin d’un apport journalier de vitamines B5 et B6. Ces deux vitamines assureront respectivement la croissance des cheveux et la régularisation de la production de kératine et de sébum. Voici une liste non exhaustive d’aliments riches en vitamines B : le thon, le foie, le jaune d’œuf, le lait en poudre, le saumon et le poulet. Une consommation d’aliments riches en fer, en zinc et en soufre est également nécessaire pour assurer la bonne croissance de votre chevelure.
